大学生24式太极拳教程

时间：2024-11-22

大学生24式太极拳教程

闪通臂：上步提手，右架左推。2转身搬拦捶：后坐翘脚，右转摆掌，左架抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳。2如封似闭：后坐托手，弓步前按。2十字手：后坐翘脚，右转开掌，左坐沉肘，并步叉抱。2收势：反掌下按，立正还原。

大学生太极拳24式的方向转化关键在于正确的后坐挑掌姿势，这为倒卷肱的重心转移奠定了基础。手挥琵琶动作中，后坐姿势需准确，重心稳定。太极拳的核心是松与沉的相互配合，两者相辅相成。在倒卷肱时，要求双跨放松，裆劲圆撑，腰部左右旋转，腿部虚实转换，皆由跨关节的松活驱动。

24式简化太极拳的技巧一：分析攻防含义，重点组合练习太极拳动作徐缓、均匀而细致。在教学过程中，结合基本防卫术，强调慢练快用，可大大提高学生的学习兴趣。

大学生24式太极拳应该就是24式简化太极拳了。24式简化太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“24式简化太极拳”。

大学教的是国标24式太极拳。国标24式太极拳基本按广播操的标准，动作正确就行了，也谈不上系统不系统，只要模仿动作，跟着多做就熟练了。哪怕在校园或者附近公园跟晨练的大爷大妈一起练一练也会熟练很多，也不会差得太离谱。这是竞技太极拳，属于艺术体操或者舞蹈类。

简化24式太极，作为校园体育课程的精选内容，由国家相关部门依据校园教学实际，精简太极拳通，旨在让大学生在轻松愉悦的氛围中学习太极。其中，陈氏太极作为太极拳的一支，其特点在于动作发力明显，融入了攻防格斗元素，这使得陈氏太极在学习时更具实战意义。

太极拳是技术，更是艺术。它是一门专门研究省力而又取得最佳效果的学问。它不仅训练拳脚工夫，而且还能陶冶性情。由太极引申的思想讲求阴阳平衡、动静相宜、张弛有度、刚柔并济，更能正视事物因果，学会做人做事的道理。

24式简化太极拳第二十一个动作名称是转身搬拦捶。哪个大学生不打太极拳啊，这简直是是我们大学生的必修课。现在我二十四式简化太极拳名称都在脑海里。打太极可以修养身心，锻炼身体，目前已经成了一种国民运动，如果你早上去公园跑步时一定可以看到打太极的身影。

手型、手法、步型、步法、腿法去测试是否符合规格要求。运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合是否协调。神态是否自然、意识是否集中、速度是否适宜、风格是否突出。是否完成套路，整套动作的熟练度。套路时间是否在规定时间内完成。动作数量是否有错漏。