大学生太极拳24式方向怎么转化

时间：2024-11-22

大学生太极怎么学好

大学生太极拳24式的方向转化关键在于正确的后坐挑掌姿势，这为倒卷肱的重心转移奠定了基础。手挥琵琶动作中，后坐姿势需准确，重心稳定。太极拳的核心是松与沉的相互配合，两者相辅相成。在倒卷肱时，要求双跨放松，裆劲圆撑，腰部左右旋转，腿部虚实转换，皆由跨关节的松活驱动。

二十四式太极拳分解动作讲解如下：起势：左右脚放在两侧，左手掌心向内置于胸前，右手手背向外，两手成圆形放于丹田前。左右野马分鬃：右脚向右迈一步，两手分别向两侧伸展，左手朝上，右手朝下。白鹤亮翅：将重心移到右脚上，同时将左脚抬起，左手向下延伸，右手向后推。

身体左转，左腿屈膝，右脚向右侧迈出，脚尖内扣，成右仆步。以后动作同左下势独立，只是方向相反。在24式太极拳中，下势转独立对初学者有一定难度。

24式太极拳中左右穿梭分为几个：太极二十四式第十八式。（1）、身体微向左转，左脚向前落地，脚尖外撇，右脚跟离地，两腿屈膝成半坐盘式；同时两手在左胸前成抱球状（左上右下）；然后右脚收到左脚的内侧，脚尖点地；眼看左前臂。

趟步（跨步）。转体时前脚外撇教的比较大，我都是七八十度，但后脚前跨的同时后脚（就是以前的前脚）要碾转调整成弓步。也就是说野马分鬃这三个步子是朝同一个方向的，就是你说的向西，只不过不是在同一条直线上，两只脚大约均匀分布在东西直线两侧。晕了。

24式太极拳分解动作讲解为身体自然伸直，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂等。左右野马分鬃：上体微向右转，身体重心移到右腿上。同时右臂收在胸前平屈，手心向下左手经体前向右下画弧放在右手下，手心向下，左手经体前向右下画弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状。

24式简化太极拳教程如下：起势左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。

太极拳二十四式口诀如下：起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。白鹤亮翅：跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌。

太极拳24式分解教程：起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃：（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

24式太极拳，左右搂膝拗步的动作要领如下：同前左搂膝拗步要领。