有氧运动有一个规律，即；运动后每分钟的心跳次数在120个左右。 洗热水澡。 有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。 适当的听音乐。
第一：要自信。人的自信力是很重要的一个方面。第二：中考关键是自己对学科的掌握情况。基础学科占60％，中档题主要考技能应用占25%，高档题占15%主要是综合能力、应用能力的考查，主要是区分高层学生。第三：中考考试时不要太紧张.只要把分数看开点就可以了。
英语：听力可以每天都听，适应一下中考听力的语速，要听历年中考的。还有作文也是拿分的地方，和语文一样，背范文中的好句咯。其他的要在三个月提上去有点难了。数学的话，做历年的真题吧，因为考试的类型基本上都是一样的。每一题的原理都弄清楚的话，就不怕体型千变万化啦。万变不离其宗的。
主要是文科和历史、思品，一些好的复习资料。我建议你在天利试题库里找。可以找到很多的试题可供参考。中考复习计划：首先，你要把自己可以利用的时间总结起来，然后把自己对自己各科的掌握程度分好主要和次要。然后，把时间综合分好进入复习。
以我的经验来说，需要注意以下几点 注意结合实际选择适合的题目练手。这样会使你保持一个好的解题状态。要注意复习巩固。在平时作业练习考试中，碰到不会做的，或者不太清楚的需要及时弄清楚。积极和老师沟通。平时有什么不知道的要问老师，不要处于懵懂状态，老师是现成的资源。
做题目的时候一定要学会举一反三，如果你每一次好不容易会了一道题之后，把里面的数据换掉了，就又不会做了的话，那等于白会。也就是说，学习一定要注重方法和“公式”。
明确考试性质、考查原则和考试内容。 中考属于选拔性考试，但是中考的选拔是建立在九年义务教育基础上的选拔；中考要考虑考生升入高中后继续学习的潜在能力，但高中教育还是属于基础教育范围，因此中考仍要坚持既重视基础知识、基本技能和基本方法的考查，又要坚持考查考生的学科能力的原则。
沉下心，好好复习。把不懂的弄懂，做题时要细心，尽管你在学校排名100左右，但只要你好好利用最后一个月，你还是很有机会的。在最后一个月最好不要打时间战，好好休息。在睡前回忆书本上的知识，整理思绪。在最后一个月心情波动是很大的，你要好好调整自己的心情。
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