你好。我是一名大学生。首先你需要一个蓝牙耳机。然后需要一瓶维生素b6 我每天晚上睡不着的时候，我就打开蓝牙耳机听书（企鹅软件）然后吃一颗维生素b6 定时一个小时，迷迷糊糊之中就睡着了，坚持一个星期你就差不多养成了习惯然后每天都可以在你想睡的时间睡。
睡眠失调，生物钟乱了，晚上11点是睡眠的最佳时期，错过了就很难睡着了，睡前可以泡个热水脚，练练瑜伽帮助促进睡眠，要注意调整睡眠时间，坚持一段时间就可以把生物钟调整过来了。
加大学习强度。晚上会熬夜的一个重要原因就是身体不够疲惫，那加大学习强度就是一个很好的解决方法。每天上课时间，认真听讲，下课时间，去图书馆学习更多的知识，将你的课余时间全部充满，在一天高强度的学习状态下，正常人都会很疲惫，那自然躺床上就会想着歇息了，不会再有更多的想法去熬夜了。
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