大学生在面临学业、人际关系、未来规划等挑战时，需要合理解压并拓展个人能力。有效方法如下：运动锻炼能释放压力，增强体质，促进大脑释放内啡肽，提升情绪。团队运动还能加强交流与合作，增进友谊。参与艺术创作活动，如绘画、音乐、舞蹈、写作等，帮助释放情感压力，激发创造力和想象力，拓展个人能力。
大学生如何应对过度压力： 运动：这是最简单、最直接、最立竿见影的释放压力的方法。科学研究显示，运动能够促进大脑产生“内啡肽”，这种物质与人的心情密切相关。适量运动能增加内啡肽的分泌，带来快乐和满足感，有助于排解压力和不快。
投入学习。其实很多时候越是压力越需要面对，而大学生的很多压力都来自于学习，这个时候投入学习，面对压力，克服压力，会有不错的效果。倾诉。除了投入学习，还可以通过倾诉来实现加压。大学生压力管理的一个方法就是倾诉，和自己的老师倾诉，和自己的同学倾诉，和自己的父母倾诉等等。运动。
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