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全书分为十一章，内容划分为三个部分：第一部分包括第一章、第二章和第十一章，主要概述与警察体能教育相关的基础知识；第二部分由第三章至第七章组成，详细介绍了基础类的训练方法；第三部分则涵盖了第八章至第十章，深入讲解了体能主导类的技能训练方法。
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