换气的次数问题跟个人身体和肺活量有关，你是长运动的人那应该很不错，一般跑100米换气1--2次 200米的话我以前是5次！最后冲刺阶段完全靠的是腰腹力量和大腿的耐力和力量。
台阶实验测心率是测3次，每次30秒，具体时间就是（从走台阶开始计算）：4分~4分30秒，这是第一次测心率；5分~5分30秒，这是第二次测心率；6分~6分30秒，第三次测心率。换句话说，每测一组，需要6分30秒时间，测得心率越少越好，但是测得的3次心率总和不能低于90，否则成绩就是0。
注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。
体育中考不要收费，是学校都帮你安排好了的。但是补考好像要收费。
我刚回答的一百米提升方案，看下我再补充。当年这时候我就是全班教练了，呵呵。
价格大约在50元左右，可以考虑购买。 本人也是一名即将参加中考的初三学生，今年我将参加200米跑和跳绳两项考试。如果你有关于训练或者装备的任何问题，欢迎联系我。我个人在跳绳方面还是有一定技巧的，或许能提供一些帮助。希望这些建议对你有所助益。
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