给一个急速减肥法(半月减50)

时间：2025-01-16

杜中中考时间

然后等你用这个计划用着不太饿了，就每晚睡前做50个仰卧起坐，一周加10个，每早跑400米。坚决不能吃零食，甜食，饮料，以及一切高热量，（黄瓜吃腻了可以换成水分多的水果）但早餐一定要吃饱。半月后午餐可以吃了，但只能吃一点点只能吃素。以后就坚持每天做一遍减肥操，什么操都行。

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瘦腿：当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。

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50斤~！一天吃一顿，一顿吃一碗干饭，就许吃些蔬菜，在加运动。

如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。

这个方法我可以保证效果。但是你要有毅力，坚持得了。因为我就瘦了有这麽多。减肥时间大概是一年。开始几个月是每天只吃早饭：一个鸡蛋，一碗无糖燕麦片。晚上一杯牛奶。中午可以吃一个苹果。记住：平时不能吃一切其他的东西。要是实在忍不住了。很辛苦的话就半个月给自己放一个小假。