只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
大学在校生可以通过以下方式来实现科学减肥：合理规划饮食：制定一个合理的饮食计划，包括早、中、晚三餐的摄入量和食物种类。尽量选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等。同时，控制油脂和糖分的摄入。增加运动量：除了控制饮食，增加运动量也是减肥的重要手段。
利用食堂减肥，三餐定时定量 在校学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆两个包子，一碟蔬菜。午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，两份蔬菜。
吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。 15天后，我们会惊喜的发现小肚腩和手臂、腿部的赘肉在不知不觉中开始消失了。虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果，但是考虑到身体对营养的需求，所以使用不要超过2个月。
晚上这一餐一定要吃清淡的，多喝点清淡的汤类，能减少食欲，就不会像吃那么多的饭了，不但对身体有好处，也有益于瘦身。饭后可以选择吃点水果。其实不必刻意去做什么，只要清淡一点的食物都好，食量自我控制下就好了。保持淡然轻松的状态也是对瘦身有益的。
可以通过调节饮食习惯和运动来达到减肥的目的。对于在校生来说，在学校减肥还是挺方便的，毕竟学校里有操场，可以在操场上跑步。不过想要减肥的话，那么首先要改掉自己现在不正确的饮食习惯。如果喜欢吃肉的话，那么尽量选择一些高蛋白低脂肪的肉类，比如牛肉或者是鸡胸肉。
减脂一定要运动的。你不运动光靠吃意义不大。早上：一个红薯两个鸡蛋，鸡蛋只吃蛋清。资金雄厚可以吃5个鸡蛋，只吃蛋清。中午：一根玉米一个鸡蛋，绿色炒菜，青菜，不要吃太油腻，如果很油腻，不要吃，加一个鸡蛋即可。只吃蛋清。
首先要确定，减肥不为了别人，只是为了自己，为了自己漂亮、健康、自信、随便什么衣服都能穿！ 把油炸食品、巧克力、奶油蛋糕、学校的加淀粉汤严格限制进食，这些带糖的，带油的，甜的，都只能早晨吃，还不许多吃！ 上午到10点到11点半前后，补食水果。
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