充分休息：考试前保证充足的睡眠，有助于保持头脑清醒和减少紧张。合理饮食：考试前不要吃得过饱或过于油腻，以免影响身体状态。同时，避免过多摄入咖啡因等刺激性饮料。提前准备：确保考试当天携带所需的文具和证件，提前到达考场，避免因赶时间而增加紧张感。
转移一下注意力，出去好好的玩一场，女生也可以选择出去购物逛街。也许长期的考研复习会让很多考生觉得透不过气，那么这个时候就干脆丢开考研这件事，放松心情好好的玩一场，不过千万要注意的就是不要疯过了头而收不回心神，导致考研复习冲刺阶段复习效果不佳。
如果症状较轻，可以在监考老师的协助下暂时离开考场休息，待症状缓解后再继续考试。如果症状较重，可能需要就医治疗，考生应与考点负责人协商，看是否可以安排补考。心理紧张：考研压力较大，考生可能会出现心理紧张的情况。为了缓解紧张情绪，考生可以在考试前进行适当的放松训练，如深呼吸、冥想等。
在考研之前，先给自己做几次正经的考试练习。具体的做法就是，严格按照正式考试的时间表和科目以及考试规定进行自我测试。测试的目的是为了让身体提前适应考试的节奏，等真正上了考场就不会那么敏感和紧张。感到紧张焦虑的时候赶紧停止思维，将所有注意力集中于当下，然后深呼吸。
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