在防守中用身体贴住他，防他攻击的时候多用身体卡位，加强防守强度，他投篮时离他近些，多干扰对方的视线，这样对方就感到压力了，而且会有些害怕，但是注意不要犯规，也不要蓄意挑衅对手，这样对手非但没有压力，反而会有怒火，比赛就不好打了。
堵强放弱。这是最基本的防守技巧，意思是在对手的强侧建立好防守站位，从而逼迫他从弱侧进攻。我们在进攻人拿到球之后立刻要双腿前后开立，前脚逼迫住对手的强侧，与此同时，双手也要给对方制造一定的压力。靠近对方强侧的手要不停地进行骚扰，另一侧手臂伸张开给对方从弱侧进攻施加压力。
我觉得这个不现实，对手体力好的话，即便你让对手跟着你跑再多，他也不会比咱们自己疲劳。所有锻练自己的体力才是最重要的。当然，更重要的是，在对手不疲劳的时候就干掉对手，提高自己的能力，提高战术配合能力，打出轻松篮球。用好的战术，寻找轻松得分的机会。
第一点：堵墙放弱：这是最基础的防御技术，也就是在对方强大的一方，形成一个防御的阵型，迫使对方从弱势方发起攻击。当攻击者接到球的时候，我们必须先把自己的双腿分开，然后用前脚逼向对方的要害，同时用手给对方造成压力：一只手紧贴着对方的身体，另一只手则要从侧面攻击。
变向 速度快到一定程度就足以克服身高步伐等等不利因素并且出奇制胜？对，但此准则并不完全适用于NBA，这方世界篮球之巅有的是车载斗量的飞毛腿，即便艾佛森疾如闪电的进退折冲都无法每一次都甩开对手恍若附骨之趄般的贴身紧逼。
“你防不住我的”这句话通常就能让对方很生气，当然最重要的就是用你的技巧在他头上得分，然后在说这句话，一定能击垮他的心理防线。
所以，你要做的是，可以投篮，可以传球，可以突破，可以静静的立上几秒钟，可以假装投篮，假装传球，假装突破。中心意思就是，让对手被你逼疯的感觉的时候，你就绝对成功了。
具体要求是：要以防投和防突为主，并根据对手的特点有所侧重；应综合分析持球队员的情况，判断其真正意图，不要被对方的假动作所迷惑；防守过程中始终要伺机抢、打对手的球，给持球队员施加压力。
7接球选手要给传球提供方便：比如到持球者能看见的地方，比如尽量到防守压力小的地方准备接球。在空位准备接球，这样队友更容易传到位，在你接到球之前，就要对准备迅速将球传给下一个空位队友了。接到球之后不要往后，尽量朝向篮筐，这样你就能更好地找到空位队友。
比赛前的紧张很正常，但一旦投入比赛，紧张感通常会消失。调整心态，将比赛视为一项运动，而不是与人争斗。如何在篮球场上克服对特定对手的恐惧？拥有勇敢的心，勇敢面对挑战。运用突破、投篮等技巧，以及传球助攻，找到对手的破绽发起进攻。
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