初学者练习气功的基础：呼气注意心窝部。初学者练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。
手上三不动。手上三不动，即在推手技击中，与对方接手，在接触点上要不动、不丢、不顶。手上三不动是笔者在多年触点上要不动、不丢、不顶。手上三不动是笔者在多年修炼身知体悟中，身上三不动功夫的延伸舒展到手销，是太极拳周身上下综合功力在手上的反映。肢体三不动。
气功练习的基础是呼吸。正确的呼吸方式能够帮助你更好地放松身体，进入冥想状态。在练习时，应学会深呼吸，即将空气深深吸入肺部，再缓慢呼出。 身体姿势 气功练习中的身体姿势也很重要。通常选择静坐或站桩的方式，要求身体放松，保持一定的姿势，使身体内部的气血流通。
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