高考体育加试100米跑是怎么回事啊?

时间：2024-11-20

加试体育高考总分

体考在高考中也是一条路，它不需要你特别聪明，只要你肯吃苦，认真训练，就可以获得一个好成绩，如果热爱体育就可以选择体考，前期会特别吃苦，但是后期文化课的压力会小一点。我有同学选择体考的高考成功考上了211。

100米是冲刺、爆发能力。这要是用脚前部发力。产生向前的蹬弹力。着没事的时候要练练弹跳什么的。但是这个真的很不好练。一般该怎么样就怎么了！着一些技巧就好！800米是耐力。这个就是没事的时候多多的跑步。跳远也是弹跳。不过刚开始一定要压腿~小心肌肉拉伤。紫色觉得你应该10分钟压腿热身。

在高考体育加试中，100米跑通常是体育考生必须参加的项目。这一项目的成绩不仅关系到考生的心理和自信心，而且直接影响最终成绩。下面我将详细介绍如何提升100米跑的成绩。技术要领蹲踞式起跑起跑动作包括“各就位”、“预备”和“跑”三个步骤。

1）原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频；（2）快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。（3）30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为小发动机的的肌肉用力感觉。

你所说的这些都是高考身体素质部分的考试，100米，跳远（高考应该是立定三级跳远吧）这两项需要的是爆发力和身体的协调能力，爆发力的练习，主要是蛙跳，负重深蹲等，身体协调性平时可以打打篮球之类的，对协调能力挺有帮助的，还有就是多压压腿，最好是要能把韧带拉开了，能侧劈下去最好。

这需要极高的专注力和瞬间爆发力。因此，这项运动不仅受到运动员们的青睐，也成为了大众瞩目的焦点。总的来说，广西高考体育100米跑满分成绩为13秒，及格线为18秒，这要求体育生不仅要有出色的速度和爆发力，还需要具备良好的心理素质和比赛经验，才能在100米跑项目中取得理想的成绩。

100米有启动、加速、途中跑以及冲刺四部分组成。启动分启动速度和反应速度组成。一般都采用蹲踞式起跑技术。要想跑的快就要注意步伐与步频的关系，这两个要素是相互对立的。途中跑要做到“松、大、快、前”。冲刺跑就要注意最后撞线的动作，注意不能跳。

体育加试就是除了靠文化可以外还有增加体育的考试，每年的中考高考都要考体育项目，而中考中除了体育特长生以外，其他学生也要考体育。高考体育加试主要是体育特长生考，每个省的加试项目是不一样的。男子1000米，女子800米是必考项目。这一项没什么具体的好方法，只有通过平时锻炼。坐位体前屈。