如何克服留学想家的心理

时间：2025-01-10

如何克服留学想家的心理

了解家乡的最新动态和变化，为回家做好准备。培养积极心态：认识到想家是正常的情感反应，不必过于焦虑或自责。尝试用积极的心态去看待留学生活中的挑战和困难，相信自己能够克服一切。

吃家乡菜很多人在想家的时候会选择去中餐馆吃中国菜，因为家乡的味道总能勾起自己的万千思绪，但同时也能很好的缓解自己的思乡之情。特别是有一些初到异国的学生可能在短时间内还无法适应外国的饮食习惯，时不时吃顿中国菜会让人倍感亲切。

克服留学想家的心理方法如下；每天学点新东西，不要让自己闲下来，慢慢的尝试着独立是一件很酷的事情。在新环境中学到的越多，越容易融入到这个文化之中。

寄手写信或明信片大部分人都喜欢收到邮件。向他人发送信件，明信片和小礼物将帮助您感受到与他们更多的联系。发送信件可能已成为过去，但有些事情永久性地在纸上写下来会比电子文本发送会更有意义。对收件人而言，它不仅仅是一封信，而是心意，而对你来说可能意味着更多。

不要一直待在自己的房间留学期间除了校园以外，可能你大多数时候都待在宿舍，因为自己的房间总能带给你安全感。但是，当你想家或者有负面小情绪的时候，你需要走出自己的房间，以免让自己胡思乱想。

1）首先，我们应该清楚有这样的状况和心理是非常正常的，并不是只有你一个人会经历这样的事情，要相信自己的适应能力。努力让自己忙起来。在新环境中多结识一些新的朋友，或许多多参加学校的组织活动，自己找点感兴趣的事情，总之当你忙碌起来的时候就不会有心难过了。（3）多和父母沟通。

第一，出国之前尽量学些厨艺，不是说要展示给谁看，但是起码能把自己的肚子照顾好，外国的食物虽然很多很丰富，但是不适合中国人的肠胃。而且掌握做饭的手艺可以帮你吸引到很多外国朋友。第二，参加学校组织的party。

举行告别仪式。离家之前，和亲朋好友做个告别，和好朋友互动礼物，和家人一起准备出门要带的物品。让自己的内心有一个离别前的准备。可以缓冲突然离家的内心伤感。增加心理安全感。离别前可能会出现一些，不可预见的事情，没有了家人朋友在身边，可能有孤单害怕。

但如果你想家想得夜不能寐，不思茶饭，那你就试试以下几个自身心理疗法：转移注意力，多与其他同学交流，多参加各类社会活动（校内和校外），多外出旅游。另外，你可以想想同过去的留学生相比，在科技发达的现在，你可以往家里打个电话，同家人在网上视频。如果条件许可的话，放假期间回家看看。