球场上如何保护自己?

时间：2024-12-29

球场上如何保护自己?

打篮球保护自己的方法六不要太猛烈的拼抢篮板球。在拼抢篮板球时，非常容易受伤的，主要是身体接触太多了，而且会有一些意外情况，比如落地时踩到别人脚上，导致崴脚等等。所以要特别注意和小心，身体瘦弱的、矮小的、弹跳一般的就不要经常拼抢篮板球了。

第一，踢球前穿好长袜，合适的球鞋，带好护具。准备好装备。踢球时，应佩带长袜，袜子里戴上护腿板，这么做是为了更好的保护自己。选取适合的鞋。足球鞋的选取就不可忽视，鞋要适合脚，过大了走路会掉，过小了脚会磨泡，一定要为自己的脚选取适合的鞋子。第二，踢足球之前做好热身准备。

第三，踢完球后一定要注意放松。如肌肉、韧带的牵拉和适当小跑等简单易行，还可防止疲劳损伤。

篮球专业的体育生保养自己的身体方法可以总结三点：比赛时保护、赛后修复、日常饮食完善。0比赛时保护篮球体育生日日夜夜的场下训练都是希望能够在场上有更好的发挥，取得更好的成绩。

打篮球时，膝关节是最容易受伤的，这主要是由劳累加上弹跳落地时的冲撞造成的。其次是腰，腰伤主要是在腾空时受到别人的冲撞造成的。还有脸部，要小心对手的肘部撞击，防守时要把一只手放在脸前加以保护。然后是手指，当球速过快时，接球时要当心把手指戳了。当然还有脚踝，很多打球者都有崴脚的经历。

说完基本训练，接下来该注意的是球场上的自我保护能力。先说冲撞，很多业余球员和学生打球有一个通病：一但起速就直冲到底，以至于造成冲撞。如果你是防守者被撞倒，千万不可手肘着地，应该弓起背部，由臀部至腰部再至肩部滚动落地，若是标准场地可以采取向后滑的方式倒下，同时注意保护头部。