中考了压力很大找一个初3实践课的书上面的解压法

时间：2024-11-17

1）主动和自己的老师家长进行沟通，你的压力可能是因为某一个科成绩较差，或者是某一科成绩的进步速度较慢而导致的，把这些和老师说一下，说不定他能有办法去帮你缓解压力。

深呼吸法深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。另外深呼吸的时候，由于更多地氧分子进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从而达到解压得目的。按摩解压法按摩是一种很好的缓解压力的办法。

深呼吸法深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。另外深呼吸的时候，由于更多地氧气进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从而起到解压得目的。按摩解压法按摩是一种很好的缓解压力的办法。

第五，学会放松和缓解压力。考试紧张的情绪常常会导致学生的身体和心理紧张，影响学生的发挥和表现。因此，学生应该学会放松和缓解压力，可以通过听音乐、呼吸深呼吸、做瑜伽等方式来放松身心。

决战中高考，这份“考前助力”书单请收好Part 1 助力考生心理系列 0《陪孩子走过高中三年》作者/刘称连出版社/北京联合出版公司高中三年，对孩子是一种磨练，对家长也是一个考验。

接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。