如果你有可以信任的朋友、家人和爱人，并且愿意听你说话，那你可以告诉他们你的处境，寻求帮助和安慰。如果你不想告诉他们，那你就自己大哭一场，哭到你不想哭为止，这样第二天自然就没有坏情绪了。
这种情况你一定不开心，而且没有自信心。所以你要改变，可以尝试与同学请教一下学习问题，这样逐渐与同学们交流，谈笑，一起活动等。慢慢的你会发现其实大家都挺喜欢你，只有打开自己的心结，那么快乐随之而来。
1，首先要放下对手机的依赖；就是减少平时聊天，刷视频，看电视剧，看新闻，玩 游戏 ，看小说，刷购物平台等等缩小时间范围。如果玩手机不能赚钱，那么尽量放下手机，不沉迷于手机，可以抽空出几个小时做别的事情。
提升自己对学习的乐趣，这是戒掉手机最好的办法 就比如你看一本书，这个书中的内容很吸引你，你越看越有意思，就想继续看下去，这个时候不看手机对你来说就根本不是难事。所以呢，如果你是真的想学习，那么选择自己感兴趣的东西，有句老话说得好：兴趣是最好的老师。
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