什么叫16+8轻断食减肥法 一天24个小时，在8小时内完成进食，另外16小时保持空腹！又叫做8小时进食法！16+8的原理 在空腹的16小时内，身体糖原被耗尽，就开始消耗脂肪了。有固定的进食时间，对减脂很有帮助。对于腰部瘦身很有用，最先减少的是内脏脂肪，可以提高代谢。
8天轻断食食谱 第一阶段（2天）- 早餐：2个白煮蛋 - 午餐：玉米一根 - 晚餐：2个番茄 这一阶段坚持2天，有望减重3-4斤。第二阶段（2天）- 早餐：牛奶1杯 + 白煮蛋1个 - 午餐：红薯1个 - 晚餐：香蕉1个 这一阶段4天可减重约7斤。
10天轻断食减肥法 第1阶段（2天）早餐：2个水煮蛋。午餐：玉米1根。晚餐：1个苹果/2个番茄。第2阶段（3天）早餐：牛奶1杯+蛋1个。午餐：玉米1根/红薯1根。晚餐：香蕉1根/番茄2个。第3阶段（5天）早餐：豆浆1杯+水煮蛋1个。午餐：蔬菜不限量。晚餐：牛奶1瓶。
8天轻断食食谱 第一阶段（2天）早饭：2个白煮蛋。午饭：玉米一根。晚饭：2个番茄。坚持2天，减重3-4斤左右。第二阶段（2天）早饭：牛奶1杯+白煮蛋1个。午饭：红薯1个。晚饭：香蕉1个。4天减重7斤左右。第三阶段（4天）早饭：豆浆1杯+白煮蛋1个。午饭：蔬菜量不限。晚饭：牛奶1杯。
Copyright © 2024 上学优选 All Rights Reserved | 鄂ICP备2024074324号-1
