充满荷尔蒙的韩系双开门大胸肌肉帅哥

时间：2024-12-14

健身大学生励志博主

敖学长的写真风格充满了韩系的时尚感，从拍摄到后期处理都透着一股韩国的味道。他的身材更是让人惊叹，据说身高190公分，体重却高达80公斤。这样的体型，加上健硕的肌肉，无疑让人眼前一亮。他的胸肌和腹肌饱满有力，线条清晰，让人看了就忍不住想要摸一摸。

在健身房的打卡照片中，他展示的不仅是体育生的热血与激情，更是荷尔蒙的极致释放。运动裤的搭配更是将这种荷尔蒙推向高潮，焦点自然落在了他的大脚上，这种画面让人心潮澎湃。

今天，让我们一同欣赏这位来自山东的184厘米硬汉，他的形象极具魅力。这位寸头硬汉不仅身材壮硕，肌肉线条硬朗，更散发着独特的痞帅气质。他的肱二头肌尤其引人注目，粗壮的手臂仿佛力拔山河，让人印象深刻。

不不不，你错了，女生不是觉得肌肉男恶心，而是觉得长得又丑又油腻还自我感觉良好，没有自知之明的肌肉男恶心。

我觉得很正常，男人爱看漂亮女人，女人也爱看帅哥的，只是有些人不敢承认而已，你很诚实。

关于力量训练的一些指导原则。每次的力量训练时间不要超过1小时，过长训练会导致雄性荷尔蒙分泌减少，不利于肌肉生长。通常情况下采用分组训练，一个动作4组，每组间隔从30秒~3分钟，像你这种有健身基础的人，间隔时间30秒~1分钟。重量上的选择是你一次完成这个动作能举起的最大的重量的60%~80%。

以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。