高考午休时间合适嘛

时间：2024-11-11

文章摘要：

考试前几天，调整作息时间和考试期间保持一致。早上6：00到6：30起床，7：30左右开始吃早餐厅，不宜吃得过晚。这样到9：00左右可以逐渐进入兴奋状态。午饭后，考生也要按高考的需要休息一个小时。下午人易疲劳，学习时间不宜过长，以2-3小时为佳。晚饭后放松半个小时到1个小时。

优秀高考生作息时间表可供参考：每天6：00起床， 6：30至7：30复习英语，7：40至9：40复习数学，9：50至11：50机动安排，中午午休；下午2：00至4：00复习化学，4： 10 至6：10复习物理；晚上2个小时复习语文；其余时间机动。

高考作息时间表如下：早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

高考700分的学霸作息时间表：6：45-7：00 起床背单词，冥想几分钟，7点到8点到实验室开始做准备，8点到10点做逻辑训练，10点到12点做数学，13点到15点吃饭睡觉背单词。下午15点到17点做英语阅读训练，17点到18点做论证有效性分析，18点到18点45吃饭洗澡。

晚上睡觉时间不能太晚，同样也不要太早，正常应该是吃完晚饭三个小时之后，再去睡觉，这样晚餐才能够消化。高三学生的作息时间尽量要有规律，最好是早睡早起。另外在每天安排学习计划的时候不要强人所难，要保证自己吃得消，学习是循序渐进的过程，只要和昨天的自己比有进步就可以了。

早餐时间，专心吃早餐，只需要半个小时就可以了。8：00-9：00 实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些考验，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如物理。

高考午休时间合适嘛

1、没有所谓的午休睡多长时间最合适的说法，时间长短因人而异，一般建议午休睡三十分钟左右，午休的时间应该选择在饭后半小时左右，午休睡的时间过长对身体是有很大危害的。

2、通常，40-60分钟午休较为合适，兼顾进食、休息与考试时间。具体情况还需根据考试时间、内容和个人状况灵活调整。

3、综上所述，高考中午睡多久最好这个问题没有一个固定的答案。学生需要根据自己的身体状况、作息习惯、睡眠质量和心理状态来调整午休时间。一般来说，20-30分钟的小憩是一个比较理想的选择，但具体还需根据个人情况进行调整。希望这些建议能对参加高考的学生有所帮助。

4、正值青春的年龄，一般睡觉六个到七个小时就可以了，任由一种习惯就是越睡就越想睡，这就叫做惰性。试着改变一下吧，不然到大学或者工作了你的惰性改不掉就什么事情也做不好。

正常人体生理需要是8个小时为宜。一般高三学生学业较重，可以最短到5到6小时，但不能比5小时少。掌握科学的用脑时间：心理学研究表明，人脑每天有几个活动高潮期，早晨起床后的两个小时，下午3到5点，晚上19到21点。

按照上面这个时候，高中生晚上最晚不要超过11：00。事实证明，严重缺少睡眠的学生。经常过度熬夜学习的学生，学习成绩反而很差。对于高中生来讲，每天睡7个小时是最理想的，最少也不能低于6个小时。缺乏睡眠，学生记忆受到巨大影响，长期下去甚至对脑造成难以逆转的损害。

中午12：00~12：40报刊杂志阅读，午觉40分钟 2：20起床 2：30~5：30黄金下午时间（一般睡了午觉，精神会很充沛），除上课之外，与同学进行交流。

不同年龄段的人所需要的睡眠时间是不同的，一般高中生尽量保持每晚睡7-8个小时，所以晚上11点左右就该睡觉了，早上6点左右起床是最健康的。晚上睡觉时间不能太晚，同样也不要太早，正常应该是吃完晚饭三个小时之后，再去睡觉，这样晚餐才能够消化。

建议晚上睡眠7小时左右，可自己反复测试得出适合自己的时间，比如有的人晚上睡6小时，白天头不晕，睡5小时，白天非常有精神，可不午休。找到维持自己好状态的睡眠时间，可提高学习的效率。不建议熬夜，不过可以早起，早起也许会困，但是几天之后就会适应。

高三学生合理制定作息时间的原则科学研究表明，高三学生最健康的睡眠时间是每天6到7个小时，多了或少了均不宜。晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。