杨定一的《静坐的科学、医学与心灵之旅》一书中，白骨观这一独特的静坐技巧，犹如一盏明灯，照亮了身心放松与专注的路径。首先，白骨观是一种实战的静坐技巧，通过有意识地观想身体的骨骼结构，如左脚大拇指的细微之处，能够逐步引导我们进入深度放松，提升内在专注力。
练习静坐，或培养静坐的心境，能让心灵保持孩子般的柔软开放。只要心灵对新的想法和生命的种种可能性仍能保持开放的态度，身体也会自然地随着心灵而行。 每个人都能静坐，但比起静坐本身，领悟人生真相才是首要之务，而这一点不是非要透过静坐才能达成的。
曾经拜读过杨博士的《真原医》一书（如有兴趣，可以一读惟明9月30日《读【真原医】有感》。出于对于居留美国的华人科学家、医学博士，很谦虚包容地研究推广中医及东方传统的自然、灵性方法在治疗疾病方面的运用，强调系统性、人本的、以治心为核心的治疗理念深感钦佩。
从2012年开始，于我，静坐、冥想、静心，是家常便饭了。所以我自认为在静坐冥想上，是很有经验的。最近看完一本关于静坐的书，发现我错了。表面上我很精进，但近十年来，我只是在深海的表面浮潜罢了，我从未真正在认知层面了解过静坐。
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