1、接下来我们一起看一下俄罗斯的食堂。俄罗斯是一个中西文化交融的国度，很多菜品是留学生都大快朵颐的亚洲口味：如手抓饭、酸辣汤、炖土豆等等。俄罗斯食堂的菜品，虽然没有国内大学食堂的价格低廉，但还是比欧美国家大学食堂“亲民”很多，普通食量的同学一顿饭的花销在300-400卢布左右。
2、面包种类丰富 在俄罗斯，面包就像我们的米饭一样，是日常饮食中的主角。为了满足不同人的口味，面包店提供了各式各样的面包。一个500克的普通白面包价格大约在三元左右，而加了馅料的面包会稍贵一些，但总体上仍然非常实惠。相比之下，购买大米或米饭则要贵得多。
3、还有一些，比如薄饼、果酱面包煎蛋饼等都是早餐的较好选择。周末睡个懒觉之后，俄罗斯人的早餐可以很丰富，面包、火腿、奶酪、果酱，工作日的早上想吃没时间做的都可以全部做一遍。午餐 至于让人最头痛的午餐，国内上班族的午餐通常这样的：自制自带；附近快餐店；外卖。
4、俄罗斯人的早餐通常包括粥、面包火腿和煎蛋饼。 粥是俄罗斯早餐的传统食品，种类繁多，如荞麦粥、黄米粥、碎麦米粥、麦片和燕麦粥等。 燕麦粥因其健康属性而受到青睐，常搭配新鲜水果、葡萄干和浆果食用。
5、俄罗斯人一日三餐中的主食除面包、土豆外，还有牛肉、猪肉、羊肉、牛奶、蔬菜、黄油、乳酪等。俄罗斯人用餐的特点是肉、奶量多，蔬菜量少。俄罗斯人的进餐方式是一道一道地吃。
6、其实俄罗斯的一日三餐还是非常简单的，主要以面包，巧克力，奶油，红菜汤，黑鱼子酱，土豆蘑菇馅儿饺子以及俄式肉冻为主。
不合理餐饮习惯 胃病是留学生群体中发病率最高的常见病。虽然没有具体统计数据，但几乎每个留学海外的学生都或多或少患有慢性的胃病。中外饮食结构不同 中华美食以植物和谷物为主，而欧美国家的饮食结构则多蛋白质和脂肪。不论是美式快餐，还是美式中餐，油脂摄入量都超标。
出国后，因脱离束缚，自由散漫，自我控制力弱，而造成坏习惯的养成。例如吸烟，喝酒，饮食无规律，作息不调理，沉迷游戏，等等。这些尚不算太严重的失败，事后醒悟，仍可以浪子回头。
出国读书早一些，学生更容易会改掉某些缺点和陋习，比如说懒散，缺乏时间观念等等。素质也会有很大提高，至少会养成不随地扔垃圾、闯红灯或者在公共场所说话很大声等在国内不自觉的坏习惯。当然，最好是在质量和学习环境有保证的院校读书。在解决这个难题时，会不由自主的寻求其他中国留学生的帮助。
另一种留学病常见于本科留学生以及部分MBA以及高中留学生，常见症状就是无法正视和承认自己家庭的社会经济地位为自己带来的巨大优势，把自己所享受到的优质生活和教育视作中国的常态，总觉得自己“能力之外的资本等于零”，自己起点比别人高是别人太蠢太懒。
出国读书早一些，学生更容易会改掉某些缺点和陋习，比如说懒散，缺乏时间观念等等。素质也会有很大提高，至少会养成不随地扔垃圾、闯红灯或者在公共场所说话很大声等在国内不自觉的坏习惯。当然，最好是在质量和学习环境有保证的院校读书。
利：出去几年，首先，你可以领略国外的优美风光并开阔了眼界，而且在国外生活工作几年之后你可能就有了西方国家那种先进的思想理念，这种理念的意义毫无疑问会对你的生活和工作有很深远的影响。
活动量不足，车行居多，久坐频繁。中国留学生需控制饮食，看营养成分表，适量摄入肉蛋奶，提高基础代谢。适当增加运动，从健走开始，渐进适应运动模式。生活饮食习惯虽异，只要调整得当，仍能保持健康身材。
控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。
你好，留学生之所以发胖率高，主要原因就是英国的食物和你自身的饮食习惯导致。我朋友和你一样，后来他就是少吃西餐类的食物，自己做中餐，还有西式甜点、冰淇淋一定少吃，甚至不吃；另外如果你时间允许，建议多去健健身吧，他当时去健身房，还经常游泳，打球。基本恢复到出国前的体重了。
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