1、两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。
2、他弯着腰，篮球在他的手下前后左右不停地拍着，两眼溜溜地转动，寻找“突围”的机会。突然他加快了步伐，一会左拐，一会右拐，冲过了两层防线，来到篮下，一个虎跳，转身投篮。对方球员见事不妙，飞快赶来扑防。我的球已出手，可对方球员刹不住车，还是与我撞了个满怀。
3、停跳，投连续变向，过人篮，下拉杆，放篮背，打转身，勾手远投，三分三步上篮。他弯着腰，篮球在他的手下前后左右不停地拍着，两眼溜溜地转动，寻找“突围”的机会。
4、运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
1、年到1976年，朱利叶斯·欧文先在ABA打了5个赛季。 1974年和1976年，朱利叶斯·欧文带领纽约网队两次夺得ABA的冠军。 1976年，朱利叶斯·欧文转往NBA的费城76人队。 1977年，朱利叶斯·欧文获得全明星MVP奖。 1980年，朱利叶斯·欧文被选入NBA35周年纪念最佳阵容。
2、在电影《复仇者联盟4：终局之战》中，奇异博士举起了手指，向钢铁侠比出了“1”的手势。这个手势的含义有很多种解释，其中一种解释是，这个手势代表了时间宝石的力量。在电影中，奇异博士使用时间宝石来预测未来，而这个手势则代表着他预测的未来只有一种可能性。
3、博士帽拨穗其实就是毕业典礼上面的一个仪式，仪式上这个动作相关的成语有拨穗正冠，意思是当一个学生获得了博士学位之后，学校的相关领导就会进行毕业授学位仪式，这个时候就会把博士帽的帽穗从左边拨到右边，接着再给学生颁发毕业证书。通过这样的方式来，象征着学生已经学有所成。
4、蒙台梭利博士把日常生活教育分成动作教育、照顾自己、照顾环境、社交礼仪四类。所谓动作教育，就是让孩子联系日常生活中所做的基本动作，它是其他三个练习活动的基础。动作教育中，孩子不仅需要练习手指的动作，而且连整个身体的活动都包括在内。例如。走、站、坐、搬、拧、倒、缝、切等。
第一估计很多朋友都想到了，那必须是麦蒂啊。麦蒂不仅有NBA最销魂小腿，他的单手抓球帅气程度，那也是公认第一。麦蒂单手抓球好看，这跟他整个身型有关，最主要还是颜值高。本来麦蒂就属于偶像派的球星，那种自信是由内而外，因此他的单手抓球，更是让他多了几分魅力。
麦迪将美感演绎到极致 说到单手抓球，在这方面麦迪是将美感演绎到极限的男人。的确，他的球风本就是那样，漂移灵动，如果他做好这个姿势的时候，小心，下一步他的突破就要来了。奥尼尔退役也能搞笑抓球 说到奥尼尔，在球场上这个鲨鱼倒是比较少用这个姿势，毕竟他只要接球完成内线扣篮就可以了。
说起单手抓球，那么第一想到的自然是麦迪。这个姿势可以说非常的帅气，麦迪在火箭时期，这个动作经常出现，也是球迷们模仿的对象。
1、1993年，朱利叶斯·欧文被选入美国篮球名人堂，以表彰他的卓越贡献。
2、朱利叶斯·欧文，被誉为“J博士”，在他的篮球生涯中，曾三次荣获NBA总冠军。 他的辉煌成就包括四次常规赛MVP奖项，以及在美职篮（ABA）和NBA中的卓越表现。 在为ABA的弗吉尼亚绅士队和纽约篮网队，以及NBA的费城76人队效力期间，欧文均曾获得过赛季得分王称号。
3、年，朱利叶斯·欧文获得全明星MVP奖。 1993年，朱利叶斯·欧文入选美国篮球名人堂。
4、朱利叶斯·欧文（Julius Erving）曾获得了3次总冠军，4次MVP，在为ABA的弗吉尼亚绅士队、纽约篮网队和NBA的费城76人队效力时，都拿过赛季得分王。是职业篮球史上生涯总得分历史第5位，共得到了30026分（ABA+NBA）。J博士在1974年和1976年获得两次ABA总冠军，在1983年在76人队获得一次NBA总冠军。
5、从成就方面来看，j博士和欧文也都有不俗的表现。j博士在他的职业生涯中获得了许多荣誉，包括12次入选全明星队、4次获得NBA最有价值球员等等。而欧文也在近年来获得了不少荣誉，比如2011年的NBA状元秀、2016年帮助骑士队获得NBA总冠军等等。
6、朱利叶斯-欧文身高201cm（58英尺）。朱利叶斯-欧文（英文名Julius Erving 于1950年2月22日出生 ）家乡美国纽约州东梅多（East Meadow， NY），人们更加熟悉他的昵称“J博士”（Dr.J），前美国职业篮球运动员，司职小前锋，开创了现代篮球在空中、篮筐之上表演的先河。
Copyright © 2024 上学优选 All Rights Reserved | 鄂ICP备2024074324号-1
