根据教育部的相关规定，所有学校在设置课程时，都必须包含体育课程，并且每周至少安排两课时。对于大一新生而言，参加体育课不仅是一项规定要求，更是个人成长和全面发展的需要。体育课对大学生而言，其价值远远超出了简单的锻炼身体层面。它能够促进学生身心健康，增强体质，提高身体素质。
不过新生都要从进学校起就要早上跑操，直到军训结束一段时间后。军训不算很严，因为教官都是高你一届的同学院同专业的学生，一般都很仁慈的~~值得一提的是大一军训男女都要剪短头发。要做好心里准备滴。这些都是南航的传统，我们都是这么过来滴。
大一新生需要上的。 早上七点半到八点二十 晚上 六点半到八点吧。。
笔记本电脑原则上不能带，不过你带了也不会怎样，只是校园宽带的账号大二才能办理，而且还有成绩限制，入学考试主要是为了给相关科目划分等级、给相关人员划分班级（比如强化班、工研班等等），一般不会很难，跟高考题目难度差不多。
枕套、被单、被套各一；凉席一张；睡衣3套、出门穿的上课的衣服3套（防止梅雨天衣服不干，要多准备一套，MM的衣服可能多点，但第一次去别超过5套（宿舍没有太大的衣柜）；鞋两双（去的时候脚上一双，再准备一双，最好是一双皮鞋一双运动鞋）；拖鞋一双。
大一新生在报到时，需要自行准备以下生活必需品： 床上用品：包括被套、被褥，建议携带一张空调被和一张棉被。 个人卫生用品：枕套、枕头、床垫、凉席、蚊帐、床帐，以及一套备用更换的被套、枕套、床单和床罩，以防灰尘累积。
第一：录取通知书大一新生们来到学校报到的时候，记得把个人的录取通知书给带上，因为高校会在录取通知书里面给学生们下发报名缴费时需要用到的银行卡，另外有的高校还会在录取通知书里面给学生们下发电话卡，因此如果大一新生忘记带银行卡，可能就会导致自己不能够正常缴纳学费，因此会影响到自己的注册问题。
准备生活用品：报到时要准备好床上用品、洗漱用品、衣物等生活必需品，同时要注意携带一些常用药品以防万一。熟悉校园环境：在报到前，可以通过网络或向学长学姐了解学校的地理位置、周边设施等情况，以便报到当天能够快速找到目的地。
在校大学生可以通过以下几种方式有效锻炼身体： 定期跑步：定期跑步能够提高身体素质，大学的校园一般都很宽广，每天晚上会有很多小伙伴在跑步，可以选择一个伴侣一起去跑步，这样可以增加锻炼的持久性。
寻找合适的锻炼方式：根据个人喜好和兴趣，选择适合自己的锻炼方式。可以尝试健身房、慢跑、游泳、瑜伽、团队运动等多种形式的锻炼，找到你最感兴趣的方式。 利用校园资源：许多大学都提供了健身房、体育馆和运动场等资源，可以通过加入学校的健身俱乐部或参加校园体育活动来充分利用这些资源。
在校大学生可以通过以下方法来有效锻炼身体： 找到适合自己的锻炼方式：可以选择自己喜欢的运动项目或者健身课程，比如跑步、游泳、打篮球、瑜伽等。找到适合自己的锻炼方式，可以增加锻炼的兴趣，提高坚持锻炼的动力。 制定合理的锻炼计划：根据自己的时间安排和身体状况，制定每周的锻炼计划。
足球。足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目，关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的，而是跑着踢的，在绿茵场上不停的高速跑动，弹跳，身体对抗，在运动中锻炼了身体。篮球。
晨跑；时间：每周六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。选择一种自己喜欢的运动项目；时间：每周六下午。每天晚上做眼保健操。缓解眼部疲劳。
首先应当设立自己的目标，可以让自己养成早上早起四十分钟的习惯，起床以后，可以先出去跑步，进行热身运动，让身体变得暖和起来。可以跟随音乐做广播体操，最好的方法是和室友几个人一起运动。因为一个人运动可能会很无聊、难以坚持。
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